четвъртък, 12 май 2016 г.

Военна диета сваля 5 килограма за 3 дни

СТРОГ ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ СВАЛЯ БЪРЗО ПЕТ КИЛОГРАМА



С режим на военна диета можете да смъкнете 5 килограма за 3 дни. Тази диета е популярна в Щатите и най-вече сред холивудските звезди. Диетата няма нищо общо с армията.

В 3-дневното меню има и алтернативи. Месото може да се замени с леща или един зеленчук с друг. Същността на режима е в приема на повече протеини, което от своя страна стимулира натрупването на мускулна маса и разграждане на мазнините. За постигане на желания ефект се изисква постоянство и мотивация.

Лимонов сок, сол, пипер, кафе, горчица, чай и подсладители са сред храните и напитките необходими за военната диета. По време на режима ще стопите мазнини и ще оптимизирате метаболизма. Ако решите да повторите диетата е необходимо 5 дена почивка на организма.

ДЕН ПЪРВИ

За закуска - половин грейпфрут и филия черен хляб (леко препечен), чай или кафе и две супени лъжици фъстъчено масло.
За обяд - около 100 грама риба тон (има ги в консерви), чай или кафе и филия хляб.
За вечеря - 100 грама месо с зелен боб, половин банан, 1 сладолед или половин кофичка кисело мляко и една ябълка.

ДЕН ВТОРИ

За закуска - едно сварено яйце, половин банан или друг плод и филия препечен хляб.
За обяд - сварено яйце, 200 грама извара и 6 крекера.
За вечеря - месо по избор (200 грама), 3 моркова, 150 грама броколи, половин банан, и 100 грама ванилов сладолед или кисело мляко.

ДЕН ТРЕТИ

За закуска - един резен сирене чедър, 5 крекера и 1 ябълка.
За обяд - 1 сварено яйце, и филия хляб.
За вечеря - около 150 грама риба тон, половин банан, чаша сладолед.

За добър резултат от диетата е добре тя да бъде съчетана с умерена физическа активност. Ако сте с доста голямо наднормено тегло, може в тези три дни да правите повече разходки.




Няма коментари:

Публикуване на коментар