вторник, 23 ноември 2021 г.

Диетата 16:8, която прави чудеса

 ВИЖТЕ КАК ДА ОТСЛАБВАТЕ БЕЗ ГЛАД

Диетата кара организма да се чувства по-лек и помага за премахването на подуването и излишните тлъстини


Какво представлява диетата 16:8?


При този начин на хранене съществува прозорец от време, в което приемате цялата храна за деня или в рамките на 8 часа. През останалите 16 часа не слагате нищо в устата си освен вода.

Например, храните се от 10 до 18 часа или от 12 до 20 в зависимост от индивидуалния ви ритъм на живот. Възможни са и други часови интерпретации като първата се смята за най-полезна, тъй като вечерята е по-ранна.

Защо диетата 16:8 е полезна?


Периодичното гладуване се счита за добър начин да контролирате кръвната захар, инсулина и кръвното налягане. При краткотрайното лишаване от храна в рамките на денонощието метаболизмът се забързва и активизира, което води до ускорено изгаряне на мазнини и калории.

По време на периода на гладуване имате право освен вода да пиете и черен чай, зелен чай, кафе.


В рамките на прозореца за хранене можете да ядете каквото си поискате. Ако желаете да изгорите повече мазнини, разбира се, е препоръчително да се храните здравословно и да броите приетите калории.

Няма коментари:

Публикуване на коментар